dieta w 2 tyg

Płeć: m Wiek: 14 Waga: 59 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie suchej masy Staż treningowy na siłowni: ćiwcze w domu już 2 tyg Uprawiane inne sporty: bieganie,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantle Dieta: nie ma ale stara sie odżywiać zdrowiej Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

siemanko no mineło troche czasu...przytyłem 6kg na hst+dieta+carbo+hmb niestety tylko w łapie 1 cm doszedł ale i tak dobrze własnie skonczyłem mikrocykl 5 i zaczynam robic odtatnim ciezarem piatek trening przez 2 tyg....zobaczymy jak mi pojdzie dalaj...mam pytanie dlaczego sesja negativ jest taka wazna?????????

[...] 7x1 nolvadex jak zacznie cie zalewać albo coś z sutami nie ten tego to 3dni po 40mg potem codziennie/co drugi dzień 10mg sylimarol przez pierwsze 5tyg min. 210mg dziennie dieta 3500ckal 2-4g białka 1-2g t reszta węgle suple dużo WPC po śniadaniu, po posiłku potreningowym i przed snem 40g omega3 przed posiłkami magnez (filomagB6) po treningu i [...]

Jestam w 4 tyg. stanabol british dragon 10mg, dodam, że ćwicze już ze 3 lata, 2 z przemyślaną dietą. Ani siły, ani poprawy definicji nie zauważyłem, a towar oryginalny na 100% bo z pewnego źródła i dodam, że znajomych klepał. Biore go 4 tabsy dziennie tj. 40mg. Waże 96kg i mam 186cm wzrostu. Jeśli ktoś by mnie zapytał czy warto, odpowiem, że za tą [...]

[...] **** mam dość prowokacji. powodzenia. /na poważnie to nowy bodziec dzięki któremu o tych 3-4 kg możesz już zapomnieć, zwiększając nieco masę mięśniową. i coś nie wynika mi by była dieta + jak masz zastój zrób 1-2 tyg na 0, a potem zmniejsz bilans najpierw aerobami, potem - kcal. pozdrawiam Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-08-08 18:51:21

[...] aerobach i silce zeszlem z 114 na 100 suple ostrovia l-karnityna amino scorch ( polecam umnie sie rozkrecil po 2 tyg ) + ochrona na stawy i witaminki omega itp podstawa to dieta i aeroby obojetnie jakie ja mialme walenie w worek bassen wchodzenie na stopien marsz bieg rowerek mi przy takiej wadze ciezko sie biegalo niemoglem wytrzymac 3 min [...]

Dieta jest : Stsowana juz od 2 tyg . podsumowanie diety : KCAL : 3154 B: 185.9g W: 381,4g T: 49.4g a moje zapotrzebowane to : 2958.1

Jest to moja pierwsza dieta którą podałem przykładowo. Ćwiczyłem sobie w domu (hantle itd) przez pół roku bez diety itd. Od 2 tyg chodze na siłownię. Co do kalorii to chyba trochę przesadziłem ważę 60kg wzrost 173 .

[...] bardzo udany HST. Niestety w grudniu aktywność mocno spadła z powodu delegacji, a święta dołożyły swoje do fałd na brzuchu i klacie bo metabolizm pędził jeszcze na masę... i dieta niestety też. Poza tym zawsze byłem w okolicach 22-26%BF i nadszedł czas to zmienić zanim trzeba będzie zdjąć koszulkę na plaży :P Teraz jestem bardzo zadowolony z [...]

Witam, już umieściłem temat ale zostałem przeniesiony tutaj więc opiszę jeszcze raz ;) WIEK: 25 CZAS REDUKCJI: 30-40 dni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): z wagi wyszło mi około 18-19% ale sylwetkę mam dość umięśniona, niestety z tłuszczykiem. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: celuje jak najniżej się da ale cel tak 9-12% około. ZARYS DIETY [...]

[...] I TRENINGU(obowiązkowo!!): treningi: bieg-10km 3x w tyg ćwiczenia na poszczególne części ciała(brzuch, uda, nogi, pośladki) 2x w tyg po ok 50 min rower ok 50 min - 2x w tyg dieta: około 1600 kcl, zadnych fast foodow, alkoholu i innych nałogów, produkty nisko przetworzone, głownie owoce, warzywa, produkty zbożowe, mleczne, weglowodany w postaci [...]

[...] tak ukoncze ten trening A6W bede biegał 3 razy w tyg. po 40 minut i na basen jezdił 2 razy i do tego dojda jeszcze te cwiczonka co mi podesłałes z kulturystyki, ale co z ta dieta?? Co ja mam zrobic jak to obliczyc??Chodzi mi tylko o diete bo siedzie juz w tym forum ładnych pare dni czytam, czytam i kazdy mowi cos innego i sie zdecydowac nei [...]

WIEK:28, kobieta CZAS REDUKCJI: luty 2013 - do uzyskania efektu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 2x tyg trening siłowy, 1-2 x tyg bieganie ok 45 min, sporadycznie basen. Dieta ok 2000 kcal, rozpisana przez trenera, trzymam się w 100%. STAN ZDROWIA(choroby, [...]

Wiec tak: Saa: enan 500-750mg week, deka 500mg week Na samym początku meta 4 tyg a potem odstawiona. Od odstawieni mety minęło ok 11tyg Objawy: ogromne uczucie pełności po posiłku, nawet małym. Po posiłku od razu brzuch jakbym połknął balon. Po większych posiłkach zgaga. Uczucie pełności i wydecia zaczyna się od żołądka potem dopiero dół brzucha. [...]

[...] CZAS REDUKCJI : do końca czerwca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : spory brzuszek piwny 5 kg ma na pewno POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: schudnac do 60 ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta trudna do wybrania, weglowodany tylko z rana. wykluczenie slodyczy oraz ograniczenie alkoholu. 3 x w tyg kenjutsu 2 x w tyg bieganie STAN ZDROWIA: dobry brak chorob [...]

witam ja mam pytanie dotyczace suplementow na spalanie tluszczow.wiem ze trzeba wypelnic ankiete by otrzymac porade ale chodzi o diete.moja dieta polega na tym ze sie nie obzeram jem male posilki okolo 4-5,pieczywo razowe i po silowni jem makaron z twarogiem.czy nie przykaladajac wagi do diety az tak(ale dbajac o poziom i jakość jedzenia) a [...]

WIEK: 24 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 1.03 spadło 7 cm i stanęło (imprezy etc.), koniec 30.06 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 12-13% http://imageshack.us/photo/my-images/827/dsc00407ol.jpg/ POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta do 2000 kcal na postawie [...]

WIEK: CZAS REDUKCJI: około 4 miesięcy sama dieta, ćwiczenia wprowadziłam 2 miesiące temu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : mniej więcej 24% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18-20% ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): trening: minimalnie 5 razy w tyg. rano na pusty żołądek biegam od 6 do 9km. Po pracy na przemian HIIT z ćwiczeniami [...]

[...] doda sie jakis stack jakby mi juz słabo sżło PRZED TRENINGIEM NA POPRAWE ZDOLNOSCI WYSILKOWYCH I WL ANTYKATABOLICZNYCH, POZA TYM LADOWANIE STACKAMI JEST BEZ SENSU. dieta low carb JAK CZESTO LADUJESZ WEGLE? skiera91 WODYN, myślisz, że lepiej jest zrobić pierwszy raz trening tym sposobem przy jakimś cyklu na suplementach, żeby [...]

WIEK: 23 CZAS REDUKCJI: szybko do 2 miesięcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU: trening siłowy 3 razy w tygodniu, plus taniec brzucha i samba ćwiczenia powtarzane 3 razy w tyg rozgrzewka 15 minut NOGI przysiady ze sztangą na suwnicy wyprosty nogi na maszynie 3*12(superseria) [...]